もしあなたが困難な状況に直面した時、本当に頼りになるのはあなた自身の力です。
自分を信じること——それが前に進む原動力になります。
逆に、自分の力を信じられなければ、目の前の問題に立ち向かうことが出来ず、途中で心が折れてしまうこともあります。
そこで今回は、どんな場面でもあなたを支えてくれる「自己効力感」について解説します。
「自己効力感」とは？
心理学者アルバート・バンデューラは、
「自分なら乗り越えられる」と信じる力 を 自己効力感 と名付けています。
この力が強い人は、どんな状況に置かれても落ち着きを失わず、自分のペースで前に進むことができます。
「やればできる」
「自分なら何とかできるはず」
そんな前向きな思いが、行動力と精神的な強さにつながるのです。
成功している人ほど、自己効力感が強い
分野を問わず、成功している人には共通して 自己効力感が強い という特徴があります。
逆に自己効力感が低いと、挑戦する前から
「どうせ無理だ」と諦めてしまい、行動すらできません。
実は、自己効力感は「経験」だけでなく
他人からの評価や、周囲の反応 によっても大きく左右されます。
SNS時代の今は批判的な言葉も届きやすく、自己効力感が低くなりやすいとも言われています。
だからこそ——
小さなことでも自分を褒める習慣が大切。
「大丈夫。自分ならできる。」と声に出してみてください。
成功している自分の姿を想像するだけでも、心のエネルギーが変わり始めます。
自己効力感＝「思い」が未来の可能性を広げる
行動しなければ、何も変わらない
「できるかも」と思って動けば、可能性は必ず広がる
自分を信じることが、困難を乗り越える力になる
自己効力感とは、自分に対する信頼そのもの。
その信頼が弱いと行動する気力が湧かず、結果的にまた自信を失ってしまいます。
今日から小さな一歩でOK。
まずは自分をほめて、少しずつ自信を育てていきましょう。
コメント